残暑がまだ厳しいですが、夜間の気温がグッと下がっているので体調管理に十分
気をつけて夏バテがでないようにしましょう！
①冷房温度をうまく調整しましょう！
５℃以上の温度差に対しては体がうまく反応してくれません。冷房温度は２８℃
の設定で。
②こまめに上着を脱いだり着たりしましょう！
羽織り物を１枚もって外出しましょう。
③冷房より除湿と扇風機の組み合わせで！
湿度が低いと涼しく感じるので、冷房より除湿を使いましょう。
④就寝時の冷房（除湿）はタイマーで！
就寝後１～２時間で切タイマーを設定しましょう。
⑤安眠には頭を冷やす！
全身を冷やさなくても頭だけを冷やすだけで涼しく感じます。
⑥飲み物のガブ飲みはNG！
冷たい飲み物を取り過ぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。
⑦少量でも良質の栄養を！
夏バテ防止には、タンパク質 ・ビタミン・ミネラルが重要。 当院で販売
しているソディッ シュ、マルチビタミン＆ミネラ ル、アスタリールア
クトなどの良質のサプリメントで食事で摂れない栄養を効率よく補給し
ましょう。
⑧香辛料と酸味を効果的に！
胃腸をほどよく刺激するために、辛い物や香辛料、香味 野菜を食べましょう。
⑨夏太りに注意！
冷たい食事はカロリーの高い油分や甘味も感じにくいので 要注意です。
⑩上手に汗をかく！
軽い運動が出来ない場合には、半身浴でゆっくりぬるめのお風呂につかりほど
よく汗をかきましょう。リラックス効果もあります。